歩いている時

歩いていることに集中している人って

ほとんどいないのではないでしょうか

すでに、気持ちは目的地に飛んでいたり

時間や乗り継ぎばかり、気になっていたり

挙句の果てに、関係ないことを妄想しては

ひとりで、怒っていたりするかもしれません

歩く時には歩く

踵からつま先への接地感触から始まり

風の冷たさや肌触り、太陽のぬくもり

街の景色と、ざわめきに心を澄ませば

全く違う世界がそこにあることに気が付きます

吐く息、吸う息に気持ちを集中してみましょう

これだけでも立派な瞑想です